必威BETWAY登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于一次远距离的长跑。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。

　　游泳可以增强心肺功能,提高肺活量,还能塑造体形,减肥,如果你对自己的身材比较自信,那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。

　　1、有氧运动（又叫耐力性锻炼）,有氧运动的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山等运动,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等。其中步行是简便易行且有效的有氧训练法,适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。

　　2、肌肉力量，如哑铃、弹力带、器械等，其主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌。大多是无氧运动，

　　3、柔韧性运动，如太极、瑜伽都是运动减脂塑性的不二选择。 ...展开全文

　　女生可能要纠结半天，而玩户外的姑娘，只需要很短的时间。要么做，要么不做。要做，就做到极致。 户外出了很多知名的女性户外运动是一项专属于男人运动必威，殊不知，在户外运动的队伍中不乏有些热衷于户外的坚强女驴... 然后勇敢的面对繁杂的家务，做一个孝顺、贤惠、乖巧的好媳妇、好妈妈。面对户外运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动户外运动运动很辛苦……为什么？因为你在强迫自己啊。打个比方，小时候课间女孩子们玩的跳皮筋... 一是因为跑步机全程稳定平稳，你一直是做的迅速运动，而迅速运动消耗的能量是最少的。户外 ...展开全文

　　1.动感单车必威，哑铃，哑铃凳，弹力带，瑜伽垫，瑜伽球等器械都很适合在家里使用。

　　3.如果你的财力有限，我最推荐的是弹力带，弹力带分为不同的弹性限度，可以用来模拟不同的阻力，达到模拟一些健身器械的效果。而它最吸引人的地方就在于它并没有固定的使用方法，完全取决于你的想象力，你可以根据你的目的改变它的使用方法，达到自己的目的，这一点是哑铃这种器械做不到的。

　　这项运动主要是锻炼上身，比如背部，胃部肌肉等等，得到锻炼。不过很多朋友们可能会过度使用双臂，所以，会觉得比较疲劳。所以，一定要合适地发力哦。

　　慢跑也是户外一种常见的方法，因为慢跑所需要的体力不大，但是需要很大的耐力，慢跑可以提高心肺功能，并且可以燃烧脂肪。不过，如果长期的慢跑就会很容易导致身体的压力过大，比如膝盖磨损等等。

　　骑自行车，也很不错必威，每天骑车可以绕路边行走，可以锻炼身体，还能对心血管起到锻炼作用，它不仅是交通工具，更重要的也是一种运动方式哦。